Atividade física para prevenir o câncer.

Saiba porque a atividade física é fundamental para a prevenção do câncer

“Sitting is the new smoking”

A ONG – União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) enfatiza a principio a importância da atividade física para a prevenção do câncer.

Em outras palavras, a participação dos profissionais da saúde na conscientização do problema da obesidade e da necessidade da prática esportiva regular é essencial para combater a doença.

A obesidade assumiu o posto como a maior vilã do câncer no século 21, embora o tabagismo tenha ocupado o cargo por vários anos.

Nesse contexto surge a frase ou o termo inglês “sitting is the new smoking”, ou seja, ficar sentado representa o mesmo que o hábito de fumar representou no passado.

No Brasil, 596 mil novos casos de câncer em 2017, segundo o INCA. Então, nos próximos anos o câncer deve ser a principal causa de morte, ocupado hoje pelas doenças cardiovasculares.

 

A epidemia de obesidade

Um terço dos casos de câncer poderiam, ser evitados combinando a prática de atividades físicas, alimentação saudável e evitando fatores de risco, como o álcool, tabaco, etc.

A epidemia de obesidade é uma realidade, entretanto as pessoas passam a maior parte do dia sentadas, ignorando as estatísticas alarmantes de saúde.

Por isso a atividade física regular é a maior aliada no combate ao sedentarismo, na luta contra a obesidade, prevenindo e combatendo o câncer.

O profissional de educação física, inegavelmente é um dos principais responsáveis por difundir e promover ações de combate ao sedentarismo.

 

Alguns números relacionados

  • 94% no aumento de chance de morte, em mulheres inativas, sentadas por mais de 6hs/dia, comparando as pessoas ativas;
  • 48% no aumento de chance de morte, homens inativos, que ficam sentados por +6hs/dia, comparando as pessoas ativas;
  • A cada 2 horas sentado você deixa de gastar 352 calorias, comparando com alguém em pé;
  • Um trabalhador comum, no escritório, fica até 80.000 horas sentado em toda uma vida;
  • 75% dos custos com saúde são destinados a doenças crônicas como o câncer;
  • Ficar sentado é  causa número 1 do aumento da incidência de doenças crônicas;
  • +80% das pessoas trabalham sentadas mais de 8hs/dia;
  • 1 hora sentado representa o mesmo que fumar 2 cigarros/dia

O que acontece quando você se movimenta?

  • 21% redução do risco de cancer de mama, independente de raça ou etnia
  • 25% redução risco câncer no cólon
  • 27% redução risco de acidente vascular cerebral
  • 30% redução do risco de Diabetes Tipo 2
  • 50% redução do risco de Hipertensão Arterial

 

A cada 1.000 pessoas…

  • 690 tem sobrepeso
  • 360 são obesas
  • 120 tem diabetes – 30 não sabem que tem
  • 330 tem Hipertensão Arterial
  • 170 tem Colesterol Alto
  • 330 tem altos triglicerides
  • 190 fumam
  • 950 não praticam atividade
  • 620 não dormem bem
  • 90 sofre com problemas como a depressão
  • 850 não bebem água adequadamente
  • 830 ficam sentados mais de 8hs/dia

 

Apenas 1 hora de exercícios físicos por dia diminui os riscos de doenças

O estilo de vida moderno favorece o sedentarismo. Apesar de sabermos a importância dos exercícios para a saúde, ainda adotamos rotinas sedentárias, colocando em risco nossa saúde.

Só para ilustrar, de acordo com estudos, 23% dos adultos no mundo, e de maneira alarmante, 80% dos adolescentes realizaram menos atividade física do que o necessário.

Manter o corpo parado por períodos prolongados não só aumenta significativamente as chances de desenvolvimento de doenças crônicas, mas também diabetes, hipertensão, obesidade, etc.

Conforme estudo publicado pela revista médica “The Lancet”, uma hora de atividade física inibe o risco de desenvolvimento de doenças, sobretudo se a pessoa passe o dia sentada.

Embora estudos apresentem dados alarmante sobre a predisposição ao desenvolvimento de doenças ao passar o dia sentado, também apresenta uma solução: 1 hora de exercício diário.

Em outras palavras, a atividade física é um dos principais moduladores epigenéticos do organismo, por isso uma pessoa ativa tem padrão de expressão de genes mais saudável que o sedentário.

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fontes:
https://www.inca.gov.br/publicacoes/livros/estimativa-2018-incidencia-de-cancer-no-brasil

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30763169

Das P, Horton R. Rethinking our approach to physical activity. Lancet. 2012 Jul 21;380 (9838):189-90.

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